著者：こんにちは！
来間(くりま)です。
先日、居酒屋のお通しで「うるい」という山菜を初めて食べました。美味しくて感動！
最近色んな人に「うるい」を紹介しています笑
試したことない方はぜひ食べてみてください♪
さて、今回はよく聞かれる質問に関してお伝えしていきます。
ファスティングのサポートをしていると様々なご質問をいただきます。
その中でも多い質問の１つ。
「酵素ドリンクは飲まなきゃだめですか？」「水だけじゃダメですか？」
これについてお話ししていきます。
水だけでファスティングはダメなのか
結論からいうと、ダメではないですがおすすめはしません。
来間がファスティング(断食)をサポートする場合は必ず酵素ドリンクを飲みながら実施していただいています。
なぜ、酵素ドリンクを飲むのかと言うと主に３つ理由があります。
- 血糖値をコントロールするた
- 筋肉をなるべく落とさないようにするため
- デトックス効果を引き出すため
ファスティングは修行ではなく、１つの健康法です。
安全でかつより効果的に実践するために上記の３つが大切になってきます。
血糖値をコントロールする
ファスティングをする上で、ファスティング期間中を快適に過ごすためには血糖値のコントロールがとても大切になってきます。
なぜなら、血糖値を安定させる事で空腹を感じずに過ごすことが出来るからです。
詳しくはこちらのコラムをご参照下さい。
それ以外にも血糖値の安定はとても重要です。
ファスティング期間に限らず、血糖値が安定せず急上昇や急下降を繰り返していると慢性的な低血糖になってしまう場合があります。
低血糖は、冷え・悪寒・体のだるさ・動悸・不安感・眠気・めまいなどの様々な不調の原因になってきます。
血糖値を安定させる事は、ファスティング中も日常でも重要事項と言えます。
筋肉の分解を防ぐ
私達は日々食事をし、その食べた物をエネルギーに変えて活動をしています。
とはいえ、食べない日が数日続いたとしても急に動けなくなる訳ではないですよね。
食べ物がエネルギーとして摂取できなくなった場合、どこからエネルギーを作り出すかと言うと、、、様々な方法がありますがそのうちの１つが筋肉です！
筋肉を分解し、エネルギーに変えていきます。
なので食事制限をするダイエットはやり方を間違えてしまうと、、
一見、体重が落ちて痩せたように見えますがそれは単に筋肉量が減っただけの可能性があるわけです。
筋肉量が減ると言うことは代謝も落ちてしまって、長い目で考えるとあまり良いことではないです。
ファスティングも同じで、せっかくカラダにとって良いことをするはずなのに水のみでファスティングすると筋肉の分解はどうしても避けられません。
酵素ドリンクで必要最低限のエネルギーを補給しながらファスティングを行うことで、ほとんど筋肉は分解されず、むしろ脂肪の燃焼を促していくことが出来ます。
これは余談ですが、筋肉と脂肪で同じ１kgを比べた時。
写真のように体積がかなり違います。
ということは、同じ１kgでも脂肪が落ちた１kgと筋肉が落ちた１kgでは見た目の変化としては脂肪が落ちた場合の方がスッキリ見えるのはお分かりいただけるでしょうか。
つまり、酵素ドリンクを飲みながらのファスティングは筋肉量を減らさないだけでなく、見た目の変化も出やすいということなんです。
嬉しい効果ですよね♪
デトックスを促進
ファスティングをするとデトックスされる！
これは、なんとなくイメージが湧くという方も多いと思います。
ただ、だったらそれこそ水だけの方がデトックス出来そうな気がする！と言うご意見も聞こえてきそうですね笑
たしかに、ファスティング期間中は普段と違って食べない(汚れを取り入れない)ことでデトックスを促している部分は大きいです。
が、私達のカラダの中では常に酵素反応が起きていて食べ物を消化してエネルギーに変えるときも、老廃物を体外に排出する時も酵素反応が必要です。
これを引き起こすには、ミネラルやビタミンなど栄養素がとても重要。
少量であれば体内にもストックがあるかもしれませんが、物によっては体内にストックが出来ない物もありますし常に補給してあげることでよりスムーズにデトックスが出来るわけです！
特にデトックスにかかわるもので『グルタチオン』があります。
グルタチオンは全身の細胞で合成され、異物・毒物のデトックスや美白に働くと言われています。ただ、年齢とともに合成力が落ちていきます。
酵素ドリンクにはこのグルタチオンも入っており、デトックス効果をあげてくれています。
酵素ドリンクは大切な役割を担っている
- 血糖値のコントロール
- 筋肉の分解を防ぐ
- デトックスの促進
以上の3つの観点から酵素ドリンクはやはり大切ですね！！
せっかくやるのであれば、安全でかつ効果的にファスティングを実施していただければと思います。
自己流でやってしまって失敗するケースをよく耳にします。
正しいやり方で実施するためにも、専門家のサポートをうけることをおすすめします。
もちろん、YI‘N YANGでもサポート可能ですので気になる方はお問い合わせくださいね。
