食いしばりとは
「食いしばり」とは、無意識に歯を強く噛みしめる癖や、睡眠中に歯ぎしりをしてしまう状態を警戒します。 専門的には「ブラキシズム（bruxism）」と呼ばれ、顎（あご）や歯に大きな多くの人が知らずのうちに食いしばりをしており、特にストレスが集中したときや、日中の緊張が続いた瞬間に起こりやすいといわれています。
食いしばりの主な原因
- ストレスや緊張：心理的なもの
- 姿勢の悪さ：長時間の前かがみや猫背の姿勢
- 噛み合わせの問題：とくに奥歯の位置やかみ合わせが悪い
- 生活習慣：カフェインやアルコールの摂取、睡眠不足など
- 遺伝や性格：一部の研究では、遺伝や性格的な傾向も食いしばりに関係があると考えられている
食いしばりによる体への影響
食いしばりは顎や歯、顔周りに大きな負担がかかり、体にさまざまな影響を及ぼします。以下は、食いしばり体に与える代表的な影響です。
1.顎関節症(あごの痛み)
食いしばりは顎の関節に負担をかけ続け、顎関節症の原因になり得ます。 顎関節症は、顎を動かすときの痛みや、カクカクして鳴る、口が開けにくいなどの症状が現れ、この状態が続くと、日常生活に支障をきたし、食事や会話が不快になることがあります。
2.歯や歯茎の損傷
強い力で歯を噛みしめ続けると、歯がすり減ってしまうこともあります。 また、歯にひびが入ったり、詰め物や被せ物が壊れる原因にもなります。 さらに、歯茎が後退し、歯がぐらつくようになる可能性もあり、歯の健康に悪影響を及ぼします。
3.頭痛
顎の筋肉が緊張が続くと、頭痛の原因になります。食いしばりが原因の頭痛は、繰り返されることが多いです。
4.肩こり・首のこり
顎や顔の筋肉の緊張は、首や肩の筋肉にも影響します。顎が強く噛みしめられることで首や肩が凝りやすく、肩こりや首こりが慢性化することがあります。肩こりや首こりにより姿勢がさらに悪くなり、さらに筋肉の緊張を生む悪循環に陥りやすくなります。
5.睡眠の質の低下
寝ている間に歯を食いしばったり歯ぎしりをすると、深い睡眠をとることが難しくなります。夜中の食いしばりが続き、眠りが浅くなり、朝起きたときに疲れが取れていないと感じることが多くなります。また、睡眠の質が低下することで日中の集中力が落ち、疲労感やイライラが増す原因にもなります。
6.顔の非対称や筋肉の張り
食いしばりによって一方だけで噛む癖が起こると、顔の筋肉がアンバランスに発達し、顔が非対称になりやすくなります。 特に、周りのエラの筋肉が発達しすぎて、顔が四角く見えることがあります。また、筋肉が緊張し続けることで、顔全体に疲れた印象を感じることもあります。
7.その他の不調
食いしばりが慢性的に起こる場合、全身の筋肉が緊張状態になり、自律神経の乱れや疲労感、集中力の低下といった全身の不調が生じることがあります。また、ストレスや不安が増すことで、食いしばりがさらにひどくなることもあります。
食いしばりに対する鍼灸治療
食いしばりに対する鍼灸治療は、顎や顔、首肩の筋肉の緊張をほぐし、全身のリラクゼーションをとりいれることで症状の改善を目指します。ここでは、鍼灸治療によるアプローチの具体的な方法とその効果について解説します。
顎や顔周りの筋肉を緩める
食いしばりが顎や顔の筋肉に負担をかけている場合、これらの部位に鍼を行い、緊張をほぐします。 顔周りの筋肉は小さめですが、適切な鍼刺激を考慮して筋肉が緩みます、血流が改善され、痛みや緊張感が軽減されます。顎周囲にある「咬筋（こうきん）」や「側頭筋」など、食いしばりに関わる筋肉に直接アプローチします。
首や肩の緊張の緩和
食いしばりが原因で首や肩が凝っている場合、顔や顎だけでなく、首・肩の筋肉にも鍼を行います。 顎の緊張は首肩の筋肉とも連動しているため、これらの部位をほぐすことで、顔周りの負担も軽減されます。 首や肩にある「僧帽筋」や「胸鎖乳突筋」など首肩のこりの治療をと並行して、体全体のバランスを整えていきます。
自律神経を整える経穴へのアプローチ
食いしばりはストレスや緊張からくることが多いため、自律神経を整えるツボ（経穴）を使って全身を整えます。たとえば、「百会（ひゃくえ）」や「内関（どうかん）」といったストレス緩和に効果的なツボや、全身のバランスを整えるツボに鍼やお灸を行うことで、心身の緊張が緩みやすくなり、食いしばりの改善をサポートします。
美容鍼灸とセットで受診できます
お顔の鍼灸治療が入る美容鍼灸と食いしばり治療の相性は抜群。食いしばりが気になる方は、美容鍼灸の受診をご検討ください。男性の方でも美容鍼灸を受診されている方はたくさんいらっしゃいます。
インヤン美容鍼・鍼灸治療院の食いしばりや顎の痛みに対する鍼灸治療
インヤン美容鍼・鍼灸治療院の鍼治療は極細い鍼を浅く挿すということで、体の負担を少なく全身にアプローチできます。
全身に鍼灸治療を施すことで顎周辺だけではなく、それに伴って起こっている頭痛や肩こり原因にもアプローチし、痛みがないことで自律神経など精神的なリラックスを促すことができます。
食いしばりや顎の痛みにお困りの方はぜひ一度、銀座、表参道、藤沢のインヤン美容鍼・鍼灸治療院でご相談ください。
